Интервальное голодание

Интервальное голодание - система питания, при которой ты ешь определенный промежуток времени, остальное время закрываешь рот🤷🏽‍♀️

Суть в том, чтобы организм запустил определенные механизмы - аутофагию, ресурсообеспечение из запасов.

А для этого нам нужно голодать. Голодать здесь - ключевое слово. #советнутрициолога_sky 

Считается, что процесс аутофагии (самоочищения организма, когда начинают быть активными клетки аутофаги и буквально чистят ваш организм от шлаков) запускается только после 16 часов голодания.

Поэтому самый распространенный интервал еды/голода - 8/16.
Этот же протокол и самый простой в исполнении. Но подходит ли он вам? Сложно сказать, это подбирается опытным путем. 

Я в своей практике сталкивалась с тем, что протокол 8/16 держать крайне трудно, а вот 6/18  - протокол сложнее - было хорошо❤️

Протокол питания часто подгоняется под режим труда и отдыха, чтобы человеку было легче.

Существуют некоторые правила, которые Вы должны соблюдать:

🍔 если вы выбрали протокол - это значит, что так будете питаться и в будни, и в выходные. Нельзя по будням есть интервально, а в выходные есть все время. Вернее, можно, конечно, кто ж вам запретит. Но тогда не ждите особых результатов.

🍔 если хотите похудеть - значит должен быть дефицит калорий. Просто держать интервал не работает😂 Дефицит калорий тоже нужно высчитывать индивидуально 😌формулы не работают, к сожалению.

🍔 интервал приема пищи не должен превращаться в постоянную еду. Если вы должны есть в течение 8ми часов - разделите этот интервал на 2-3 приема пищи.

Стройности и легкости вам, друзья❤️
Всегда ваша - Олеся Тымчевская❤️