«Травмировали сухожилие?»💪
1 часть от старшего персонального тренера Арсения Каменева.
Во время тренировок в тренажёрном зале при выполнении различных упражнений наши сухожилия являются неотъемлемым участником гипертрофии Ваших мышц. И это происходит не только во время Ваших занятий, но и в повседневной жизни.
Что же из себя представляют сухожилие?🤔
Говоря научно: Сухожилие это образование из соединительной ткани, концевая структура поперечно-полосатых мышц, с помощью которой они прикрепляются к костям скелета.🤓
Говоря простыми словами: связующее звено между Вашими костями и мышцами.😎
По природе своей сухожилие намного прочнее Наших мышц, но и как любая другая ткань нашего организма она подвержена изнашиванию и старению.👴
Зачастую люди не занимающиеся спортом испытывают проблемы с предплечьями, а именно – возникают боли в районе соединения ваших предплечий с локтями (внутренняя часть и внешняя).
Таким образом боль разделяют на внешнюю (медальную) и внутреннею (латеральную).
Медиальный эпикондилит часто называют локтем теннисиста, так как чаще всего встречается у представителей данного вида спорта. Но и обычный человек (не играющий на Уимблдоне в Рафаэлем Надалем) не застрахован.
Латеральный часто встречается в повседневной жизни у лиц женского пола. Да, да именно вследствие того, что наш слабый пол носит тяжеленые сумки – сухожилия испытывают резкий стресс.
Так из за чего же возникает такая боль?
На самом деле все просто. Причины ✌️
1. Монотонная работа, в результате которой сухожилие испытывает постоянную нагрузку и возникают микротравмы. Пример теннисиста. Постоянно совершается движение ракеткой и момент удара резко возникает нагрузка.
2. Резко неконтролируемые тяжелые веса, в том числе – когда Наши дамы берут на себя роль по переноске тяжёлый грузов путем сжимания предплечья. Пример таскания сумок. Берем пакет в руки и совершаем поход от магазина до дома. Пальцы сжаты, сухожилия напряжены вместе с мышцами и так из раза в раз.
В первом и во втором случае при игнорировании «сигналов тела» и определённых правил – данные болевые ощущения могут внести достаточно болевых ощущений в Вашу повседневную жизнь.
А о том как этого избежать и что делать, если это случилось, мы поговорим во второй части 👋